Bringen Sie Ihre Gedanken zur Ruhe

Zu viel Grübeln ist nicht gut für Sie. Erklären Sie unerwünschten Gedanken deshalb, dass sie sich verziehen mögen. Mit diesen zwei Übungen könnte es besser klappen:

• Sie sitzen aufrecht auf einem Stuhl.
• Legen Sie Ihre rechte Handfläche an Ihren Hinterkopf zwischen Schädel und Nacken.
• Ihre linke Hand legen Sie auf Ihre Stirn.
• Drehen Sie nun mit Ihren beiden Händen Ihren Kopf langsam nach rechts, bis Sie über Ihre rechte Schulter blicken können.
• Wechseln Sie jetzt die Seiten und drehen Sie Ihren Kopf nach links.
• Nun beugen Sie mit Hilfe Ihrer Hände Ihren Kopf nach vorn, bis Sie auf den Boden schauen.
• Kippen Sie danach Ihren Kopf sanft nach hinten.

• Wiederholen Sie diese Übung mindestens 6-mal. 

• Zählen Sie langsam rückwärts von 10 bis null.
• Atmen Sie beim Denken jeder Zahl tief ein.
• Danach atmen Sie tief aus.
• Sollten Sie dabei einen leichten Schwindel verspüren, verzögern Sie Ihr Zähltempo.
• Wenn Sie bei null angekommen sind, sollten Sie sich deutlich entspannter fühlen.

• Wiederholen Sie diese Übung mindestens 6-mal.