Fitness-Übungen

Entlasten Sie Ihre Knie

Ihre Knie sind die am meisten beanspruchten Gelenke. Sie verbinden die zwei längsten und stärksten Knochen Ihres Körpers miteinander. Deshalb sind sie äußerst verschleißgefährdet. Trainieren Sie diese wichtigen Gelenke regelmäßig, aber übertreiben Sie es nicht, denn auch das nehmen sie übel:

• Setzen Sie sich auf einen Stuhl.
• Ihr rechter Fuß steht auf dem Boden.
• Heben Sie das linke Bein leicht an.
• Jetzt stehen Sie auf einem Bein langsam und ohne Schwung auf.
• Strecken Sie dabei die Arme nach oben, bis Ihre Ellenbogen sich auf der Höhe Ihres Kopfes befinden.
• Halten Sie diese Position zehn Sekunden.
• Dann wechseln Sie auf das andere Bein.

• Machen Sie drei Durchgänge mit jeweils 10 Wiederholungen.